Официальный сайт Андрея Левшинова:
Поездки по местам силы, бизнес-тренинги, йога, цигун.
Тел. 8-800-555-75-31

Журнал

Главная > Журнал > Июнь 2008 > Еще не поздно

С читателями журнала делится рекомендациями психолог-консультант

Павел Слободской.

БОЙ СО СТРЕССОМ или

И снова о стрессе замолвите слово…

Есть особая категория людей, которые больше всего подвержены воздействию стрессов. Они хуже всех переносят стрессы, особенно внезапного характера. Несмотря на внешнее постоянство, у них имеется плохо защищенная, уязвимая точка - потребность иметь прочную опору под ногами, внезапный удар по которой лишает их сопротивляемости. Втягивание в стрессовую полосу грозит им тяжелыми сомнениями, приводящими в итоге к внутреннему надлому. Даже, когда воздействие стрессовых факторов прекращается, они с трудом переключаются, психологически «тащат» стрессовое состояние за собой ещё долгое время.

Им нравится жить в хорошо организованном и распланированном мире. Они любят понимать, чего ожидать от окружающих людей и что должно произойти. Не любят менять планы. Принятые в обществе правила строго соблюдают и требуют их соблюдения от других. Им требуется время, чтобы привыкнуть к изменениям, пусть даже они будут к лучшему. Самое главное для них - стабильность, безопасность, комфорт. Не любят тратить время впустую, стараются никогда не опаздывать и ожидают того же от других. Начинают беспокоиться, когда какой-то вопрос в течение длительного времени остается нерешённым, предпочитают заканчивать уже начатые дела, очень ответственны. Они, ориентированные на процесс, менее задумываются над достижением результата, не ставят перед собой существенных целей. Они ориентированы на настоящее. Начав что-то делать, могут переделывать, улучшать свою работу до бесконечности, используют любые поводы, чтобы продлить деятельность. Им очень важно соблюдение технологий, чёткое представление о том, что и в какой последовательности нужно делать. Описывая свою работу, такой человек говорит о том, что он делает, какие функции он выполняет.

У таких людей стресс имеет особенно сильную тенденцию к накоплению, справившись с одной задачей, некоторое время человек ещё сомневается, переживает, боится потерять контроль. Высокая динамика работы, нагрузки, накладывают последствия друг на друга, приводя к серьёзным заболеваниям.

Как справляться с такими ситуациями?

Первый способ- самонаблюдение. Самонаблюдение- ключ к познанию своих стрессоров и их преодолению. Если мы стыдливо или испуганно уклоняемся от изучения своих слабостей и проблем, то тем самым отдаёмся на волю случая или других людей. Врага надо знать в лицо и не воевать с ним, а заключить мирный договор и приручить, укротить.

Для начала определитесь по следующим вопросам:

Что предшествовало развитию стресса? Когда это произошло? Какие чувства, мысли у вас были до начала развития стресса? К какому типу ситуаций относятся события? Можете ли вы их изменить, изменить частично, или же их изменить нельзя?

После определения причин проанализируйте поведение: какие чувства, мысли, эмоциональные переживания у вас были? Как менялось поведение, как реагировало тело (изменение давления, температуры, потоотделение, мышечные зажимы)?

Проанализировав поведение, приступайте к анализу последствий.

Для этого надо ответить на вопросы:

Что произошло, после того как острый стресс миновал?

Как вы оценили ситуацию потом?

Вините ли вы себя или окружающих?

Если после первичного анализа ситуация и ваши ощущения изменились полностью или частично – хорошо! Если ситуацию изменить нельзя - меняем отношение к ней!

При столкновении с ситуацией, которую нельзя изменить и стресса избежать невозможно, его нужно снимать. В таких случаях нужно использовать принцип саморегуляции.

Во-первых: нужно постараться отвлечься. Например, подумать о чём-нибудь другом (посмотреть фотографии, вспомнить отпуск и т.п.). Если стрессовая ситуация не отпускает и вы продолжаете думать об этом, то вы невольно отдаёте объекту мыслей свою энергию. Это может привести в конечном итоге к психической травме. Поэтому важно переключать свои мысли на другой предмет. Переключение на другой объект активизирует деятельность других участков головного мозга и снижает нагрузку тех участков, работа которых связана со стрессовой ситуацией.

Во-вторых: нужно снизить значимость события. Задумайтесь серьёзно: а так ли плохо произошедшее?! Может из случившегося можно получить какую-то выгоду? Не забывайте, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а наше отношение к этим событиям!

Попробуйте использовать техники позитивного мышления.

Позитивное мышление — это мысли о том, к чему вы стремитесь, а не навязчивая фиксация на том, чего вы не хотите. Когда вы думаете о том, чего вы не хотите, именно это вы и получаете, поскольку только об этом и думаете (наше бессознательное не воспринимает частицу «не»).

Лучше думайте о том, чего вы хотите достигнуть. Тот, кто развил в себе направление мотивации «от», концентрируется в своей жизни на том, чего не любит и не хочет. Человек, отстраняющийся от неприятных для него вещей, получает облегчение и временно избавляется от стресса, но это не приносит ему чувства удовлетворения.

Чтобы испытать успех, необходимо переориентировать своё внимание. Этого можно достичь, отводя внимание от проблемной ситуации и обращая его на то, чего вы хотите достигнуть.

Регулярно подкрепляйте позитивные мысли, и вы достигнете своих целей!

У многих людей мысли ведут себя довольно хаотично, и часто никакая сила воли не в состоянии избавить вас от нежелательных размышлений.

Обратитесь за помо­щью к своему воображению!

Помните, воображение сильнее воли, так как своими корнями уходит в бессознательное. Не пытайтесь усилием воли бороться с приходящими негативными мыслями. Эта борьба психологически истощит вас. Просто заменяйте их позитивными посредством соответс­твующих образов. Когда вы слышите музыку, которая вам не нравится, вы ведь не пытаетесь заставить проигрыватель изменить мелодию, а просто меняете диск. Точно так же поступайте с вашими «негативными мыслями».

В-третьих: нужно активизировать поведение. Выбрасываемый в кровь адреналин вызывает целый каскад реакций, и организм требует действия. Энергия начинает захлёстывать, разрушать всё вокруг и внутри.

Не разумно пытаться подавлять её, так как это требует ещё большей энергии. Затраты слишком велики, они опустошают и разрушают. Поэтому действуйте! Займитесь, чем угодно: физкультурой, пешими прогулками, наведением порядка на рабочем столе, дома и т.д.

Слободской Павел Константинович.

Заместитель директора, психолог-консультант.

Оздоровительно-учебный центр «Лайфбрайтинг»

Тел. 8(812)336-48-48, +7(960)280-39-92

Продолжение статьи читайте в следующем номере журнала.

Наверх
Скоро:
Энергетический тренинг «СЕМИМОСТЬЕ»
24 февраля
Инициация желаний, мистика города, резонансный вход в 'тонкий' мир
Подробнее...

ТРЕНИНГ ЭВОЛЮЦИЯ ЧЕЛОВЕКА
3-10 марта
Турция, Аланья
Подробнее...

26 марта - 1 апреля
«ЙОДЖИ - мягкий стиль жизни для успешных решений»

«ЦИКЛ ВЕЧЕРОВ АНДРЕЯ ЛЕВШИНОВА КВЕСТ-АРТ ИЛИ ШКОЛА РЕАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ»

22 февраля в 19:00 в Санкт-Петербурге

2-9 МАЯ «ЙОДЖИ В СОЧИ: ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ В ГОРАХ»

IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО-2018

Встреча с Андрея Левшинова «Живи на все 100»

Тренируйся в 60!
Мастер разбивает 3 доски
Акробатка в 60

2 февраля
С.-Петербург
19:00 СЕМИНАР “ЧЕТВЁРТЫЙ ПУТЬ” Проводит доктор психологии и философии Андрей Левшинов

7 февраля с 10:00
С.-Петербург
СЕАНСЫ КОРРЕКЦИИ БИОПОЛЯ Андрея Левшинова

7 февраля
С.-Петербург, вегетарианское кафе "Ауровилль"
19:00 Встреча с Андреем Левшиновым на тему «ЗДОРОВЬЕ ВНУТРИ ГОЛОВЫ»

8 февраля
С.-Петербург
19:00 КВЕСТ-АРТ ИЛИ ШКОЛА РЕАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ

13 февраля
Москва, "Белые Облака"
18:30 Встреча с Андреем Левшиновым на тему «ЭНЕРГЕТИКА ЧЕЛОВЕКА И ОКРУЖАЮЩЕГО ПРОСТРАНСТВА»

14 февраля
Москва
19:00 КВЕСТ-АРТ ИЛИ ШКОЛА РЕАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ

14 февраля
Москва
10:00 - 12:00 СЕАНСЫ КОРРЕКЦИИ БИОПОЛЯ Андрея Левшинова

15 февраля
Москва, вегетарианское кафе "Джаганнат"
19:00 Встреча с Андреем Левшиновым на тему «ЛЮБОВЬ ОФЛАЙН»

16 февраля
Москва
19:00 СЕМИНАР “ЧЕТВЁРТЫЙ ПУТЬ” Проводит доктор психологии и философии Андрей Левшинов

17 февраля
Москва
10:30 Курс “Йога. Продолжение” - для выпускников курса Классической йоги

21 февраля
С.-Петербург, "Буквоед"
19:00 Встреча с писателем Андреем Левшиновым на тему: «ЛЮБОВЬ ОФЛАЙН» Автограф-сессия.

24 февраля
С.-Петербург
Энергетический тренинг «СЕМИМОСТЬЕ» Инициация желаний, мистика города, резонансный вход в 'тонкий'

3-10 марта
Турция, Аланья
ТРЕНИНГ ЭВОЛЮЦИИ ЧЕЛОВЕКА

Все мероприятия
Группа Андрея Левшинова ВКонтакте
Новинки каталога
© Андрей Алексеевич Левшинов 2007-2018
Йога центр в городе Москва, занятия йогой и центр цигун, йога - Москва и Петербург, книги по йоге и саморазвитию.
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Современная жизнь с его бешеным темпом, суета больших городов, однообразие офисов и зданий в мегаполисах, неблагоприятная экология, большие или маленькие проблемы на работе и в семье держат нас в постоянном напряжении. Часто мы не в силах справиться со стрессовыми ситуациями, которыми полна наша жизнь. И тогда организм дает сбой: радости жизни заменяются на болезни и усталость. levshinov.ru– сайт для тех, кто хочет управлять своим телом, душой, а главное – судьбой. Занятия цигун и йогой способствуют изменению мировоззрения, саморазвитию личности. Позитивная психология занимающихся в центрах йоги под руководством А. Левшинова – результат не просто психологической консультации, но и совместных тренингов уверенности. На этом сайте есть вся информация о занятиях йогой и цигун, расписание занятий в Москве, Петербурге и Карелии, координаты йога центра в г. Москва и Петербург. Здесь же можно купить книги о йоге, видеофильмы и компакт-диски про йогу.


Rambler's Top100