Официальный сайт Андрея Левшинова:
Поездки по местам силы, бизнес-тренинги, йога, цигун.
Тел. 8-800-555-75-31

Журнал

Главная > Журнал > Октябрь 2007 > Крепкая жизнь
 
Бодибилдинг. История успеха.
 
   Любуясь сильным, красиво сложенным телом не сразу задумываешься о титанических усилиях, приложенных его хозяином для создания идеальных пропорций. И тем более, не являясь профессионалом в этой области, не задумываешься об истории возникновения этого вида спорта.
   Хотя, еще много веков назад в древнем Египте, Китае и Греции мужчины демонстрировали красоту своего тела и силу. Их невероятные силовые достижения поражают воображение до сих пор. Например, греческий атлет Теаган в возрасте 9 лет перенес на большое расстояние бронзовую статую. А известный греческий богатырь Милон поднимал на плечи четырехгодовалого быка и проходил с ним по всей окружности стадиона в Олимпии. Рос бычок, росла и сила Милона, поэтому его считают прародителем основных принципов бодибилдинга - постепенности наращивания нагрузок, систематичности и нацеленности на перспективу. Там же, в Олимпии был найден каменный блок весом около 143 кг, на котором высечен текст о том, что некий Бибон поднимал его лишь одной рукой..
В основном, силачи того времени были грубоватыми, тяжелыми и неповоротливыми. В конце ХIX, начале XX века к бесформенным богатырям интерес публики стал иссякать. Появились новые виды спорта: тяжелая атлетика и бодибилдинг.
Известный в то время любитель культуризма издатель Бернар Макфадден в 1903 году организовал целый ряд конкурсов на звание «мужчины с идеальным телосложением».
В конкурсах того времени принимали участие боксеры, пловцы, тяжелоатлеты, представители других видов спорта. По красоте телосложения явное преимущество получили тяжелоатлеты. Упражнения с тяжестями изменяли очертания тела значительно больше, чем другие виды тренировок. Стало очевидным, что между развитием физических данных и красотой тела существует тесная взаимосвязь.
Массовой популяризации этого вида спорта помог кинематограф. Чемпион Стив Ривз сыграл в таких фильмах как «Геркулес», «Пират Морган» и др. Ривз был красив, привлекателен и великолепно сложен. Когда он прогуливался по пляжу, за ним ходили целые толпы, а проходящие мимо останавливались и смотрели на него с восторгом. После того, как он появился на экране, многие изменили свое отношение к бодибилдингу и к тем, кто занимался им.
Секреты успеха:
 
Тренировки вызывают у культуриста утолщение двух типов волокон мышечной массы. Кстати, их количество не увеличивается, как думают многие. Оно остается постоянным на протяжении всей жизни. Прирост мышечной массы объясняется только увеличением поперечного диаметра отдельного мышечного волокна. Само по себе оно ничтожно, однако умноженное на число волокон в мышце, дает огромную прибавку мышечного объема. 

Зимние месяцы наиболее эффективны для начала занятий и усиленных тренировок.
 
Если вы решили начинать занятия силовыми упражнениями, но вам не исполнилось 14 лет, подождите немного. До достижения этого возраста в силовых тренировках нет смысла, поскольку ваш несформировавшийся гормональный статус не позволит превратить ваши усилия в крепкие и массивные мышцы.
 
Лучшее время тренировок для большинства людей приблизительно через два часа после обеденного приема пищи.
 
Выбирая зал для занятий, узнайте, составляют ли тренеры программы тренировок или используют настенные постеры с описанием программ чемпионов. Если такие программы составляются, сравните программы тренирующихся с разным типом сложения. Если они окажутся очень похожими, вычеркните этот клуб из списка претендентов.
 
Для бодибилдера важно питаться доброкачественной и правильно приготовленной пищей, богатой белками, витаминами, минеральными веществами и нерафинированными углеводами (не менее 4 раз в день, а лучше - 6!) и больше пить чистой воды (ведь мышцы на 75% состоят из воды). 

Нельзя разговаривать во время выполнения упражнений. Разговор не дает сосредоточиться и следить за правильным дыханием. Важно помнить, что вы тренируете мышцы, а не поднимаете вес. Думайте только о мышце и том, что она делает.
 
Большинство атлетов-чемпионов начинали занятия в домашних условиях. Франко Коломбо (врач) выиграл соревнования за титул «Mr. Olympia» после тренировок в своем гараже!
 
Желание заниматься атлетизмом,  должно основываться и на реалистичной оценке вашего генетического потенциала. Вы никогда не будете в состоянии нарастить достаточную для чемпионского титула массу мышц, если ваша мышечная система характеризуется преобладанием медленно сокращающихся мышечных волокон. Это можно определить либо путем мышечной биопсии, либо путем анализа воздействия разных программ тренинга на вашу мышечную систему. Кстати, хороший тренер почти всегда может сделать довольно точные выводы о вашей перспективности на основе визуального осмотра.

   
Наверх
Скоро:
Мотивационное окно
Смотрите и вдохновляйтесь!
Подробнее...

Тренинг ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ
Успех, здоровье, баланс
Турция: 25 ноября - 2 декабря
Ладожская усадба: 7-9 декабря

23 декабря - ТРАНС-КАРМИЧЕСКИЙ ЭНЕРДЖИ ЧЕЛЕНДЖ У ВЕЛЕСОВА КАМНЯ
Измени свою жизнь за 1 день!
Подробнее...

Основы Йоджибо.

Занятие 5

Смотреть все занятия...

21 ноября
С.-Петербург
19:00 КВЕСТ-АРТ ИЛИ ШКОЛА РЕАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ

21 ноября
С.-Петербург
с 10 до 12 СЕАНСЫ КОРРЕКЦИИ БИОПОЛЯ
Восстановление биополя, балансировка чакр, энергетическая защита


22 ноября
С.-Петербург
19:00 СЕНСИТИВ МЕДИТАЦИЯ
Семинар-практикум плюс сеанс медитации, открывающий подлинную силу внутри себя


25 ноября - 2 декабря
Турция, Анталья
ТРЕНИНГ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ УСПЕХ, ЗДОРОВЬЕ, БАЛАНС

7-9 декабря
Ладожская усадьба
ТРЕНИНГ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ УСПЕХ, ЗДОРОВЬЕ, БАЛАНС

10 декабря
Москва, "Белые Облака"
18:30 Встреча с Андреем Левшиновым на тему «КАК ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ?» ВХОД СВОБОДНЫЙ

11 декабря
Москва
19:00 КВЕСТ-АРТ ИЛИ ШКОЛА РЕАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ


12 декабря
Москва
10:00 - 12:00 СЕАНСЫ КОРРЕКЦИИ БИОПОЛЯ
Восстановление биополя, балансировка чакр, энергетическая защита


15 декабря
Москва
10:30 Курс “Йога. Продолжение” - для выпускников курса Классической йоги

23 декабря
Ленобласть, место силы
ТРАНС-КАРМИЧЕСКИЙ ЭНЕРДЖИ ЧЕЛЕНДЖ ПРОКАЧКА ЦЕЛЕЙ У ВЕЛЕСОВА КАМНЯ

25 декабря
Онлайн
20:00 ВЕЛЕС НА ЛАДОНИ ТРАНС КАРМИЧЕСКИЙ ЭНЕРДЖИ ЧЕЛЕНДЖ ПРОКАЧКИ ЦЕЛЕЙ ОНЛАЙН ВЕБИНАР

Все мероприятия
Группа Андрея Левшинова ВКонтакте
Новинки каталога
© Андрей Алексеевич Левшинов 2007-2018
Йога центр в городе Москва, занятия йогой и центр цигун, йога - Москва и Петербург, книги по йоге и саморазвитию.
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Современная жизнь с его бешеным темпом, суета больших городов, однообразие офисов и зданий в мегаполисах, неблагоприятная экология, большие или маленькие проблемы на работе и в семье держат нас в постоянном напряжении. Часто мы не в силах справиться со стрессовыми ситуациями, которыми полна наша жизнь. И тогда организм дает сбой: радости жизни заменяются на болезни и усталость. levshinov.ru– сайт для тех, кто хочет управлять своим телом, душой, а главное – судьбой. Занятия цигун и йогой способствуют изменению мировоззрения, саморазвитию личности. Позитивная психология занимающихся в центрах йоги под руководством А. Левшинова – результат не просто психологической консультации, но и совместных тренингов уверенности. На этом сайте есть вся информация о занятиях йогой и цигун, расписание занятий в Москве, Петербурге и Карелии, координаты йога центра в г. Москва и Петербург. Здесь же можно купить книги о йоге, видеофильмы и компакт-диски про йогу.


Rambler's Top100