Цвет в нашей жизни

Жизнь и работа человека любого уровня связана с высоким уровнем стресса. Но существуют методы, которые позволяют сохранить, поддержать здоровье и высокий уровень работоспособности. Один из таких методов – цветотерапия, которую каждый может применять и на рабочем месте и дома для профилактики, снижения стрессов и обретения здоровья.

Мы редко задумываемся над тем, какое значение в нашей жизни имеет цвет. Привычка видеть небо - синим, траву – зелёной, а кровь – красной так сильна, что других сочетаний мы не можем себе представить, а иногда вообще перестаём обращать внимание на цвет и наша жизнь становится серой, однообразной, безрадостной. Наше настроение и самочувствие тесно связаны с цветовой гаммой окружающей среды, интерьера, одежды. Силу воздействия цвета на сознание и здоровье человека замечали ещё жрецы древнейших религий. Интерес к этой теме настолько высок, что философы и физики, искусствоведы и этнологи, врачи и психологи занимаются ею в течение столетий.

Цветотерапия – это разговор с подсознанием человека на языке цветовых символов, значения цветов – словарь к этому языку.

Один из доступных методов цветотерапии, который может применять человек, является визуализация, т. е. представление определённого цвета в виде одноцветного поля и сосредоточенность на нём. Визуализация является одним из видов медитации. Рекомендуется придерживаться правила регулярности и длительности её применения. Эффект появляется не ранее, чем после 5 – 6 занятий.

Мой опыт показал, что лучше в течение первой недели провести 3 сеанса при активном участии специалиста, а затем можно проводить занятия самостоятельно. Не рекомендуется проводить визуализацию сразу же после еды, предлагается подождать не менее 45 минут (это связано с особенностями работы нервной системы).

До начала занятий необходимо в течение 2 – 5 минут успокоиться, стараясь максимально расслабиться физически и душевно. Можно одновременно с воображением определённого цвета включить диск с записью звука дождя, плеска волн или спокойной, классической музыкой.

Начинать лучше с подготовительных дыхательных упражнений: вдох и выдох плавные, глубокие. Рекомендаций по продолжительности вдоха и выдоха нет, дыхательный режим - естественный.

Окончание выполнения упражнения на визуализацию должно быть плавным, комфортным, мягким. Основным критерием достаточности проведения занятия является изменение психологического, физического состояния.  По продолжительности визуализацию можно проводить 2 способами.

1 способ (наиболее подходит для выполнения на рабочем месте): после подготовительных дыхательных упражнений нужно с закрытыми глазами представлять необходимый цвет в течении 5-7 минут, затем открыв глаза и сделав 3-4 глубоких вдоха, оценить своё состояние, если изменения недостаточные, повторить выполнение упражнения до необходимого уровня изменения состояния.

2 способ (для выполнения дома): после выполнения подготовки к упражнению в положении сидя или лёжа с закрытыми глазами представлять цвета по очереди: от наиболее принимаемого к менее, задерживаясь чуть больше на последнем. После выполнения упражнения сделать 3-4 глубоких вдоха - выдоха. Время выполнения визуализации - 30-50 минут вместе с подготовительным упражнением. Если визуализацию проводить перед сном, то плавный переход в сон даст хорошие результаты по его нормализации, да  и всего состояния в целом.

Существенные изменения состояния может вызвать «передозировка» красного или синего цвета. Поэтому на первых этапах выполнения визуализации рекомендую заканчивать упражнения зелёным или жёлтым цветом.

Однако не все люди могут визуализировать цвет в его концентрированном виде. В случаях затруднений можно вначале представлять не чисто зелёный цвет, а весенний лес, не голубой цвет, а безоблачное небо. Затем все же прийти к одноцветному полю.

Можно представлять цветовые геометрические фигуры: на фоне одного цвета - фигуры другого цвета (например, на зелёном поле – красные треугольники, на синем – жёлтые шары и т. д.). Лучше всего работать именно с кругом. Эта фигура - важный для человека символ, напоминающий планету Земля, материнское лоно, наше физическое и психологическое пространство, с которым мы идентифицируем свою личность, а также отгороженность от внешнего мира и открытость внутреннему, что заметно усиливает глубину медитативного состояния.

Желательно постепенно приучаться видеть только цветовые пятна и картины без какого-либо определённого содержания. В этих случаях воздействие идёт непосредственно на глубинные структуры бессознательного, а эффект терапии выше.

А о значении цветов мы поговорим в следующем номере.

Слободской Павел Константинович.

Заместитель директора, психолог, консультант.

Оздоровительно-учебный центр «Лайфбрайтинг»

Тел. 8(812)336-48-48, +7(960)280-39-92