Официальный сайт Андрея Левшинова:
Поездки по местам силы, бизнес-тренинги, йога, цигун.
Тел. 8-800-555-75-31

Журнал

Главная > Журнал > Март 2008 > Разговор за столом

Президентская диета - всегда в отличной форме!

В последнее время много говорится и пишется о «президентской» диете, которая помогает многим киноактёрам, телеведущим и прочим знаменитостям выглядеть, несмотря на возраст и плотный график работы, неизменно бодрыми, спортивными, подтянутыми.

Так что же это за диета, и существует ли она на самом деле? Не является ли она слегка  изменённым вариантом знаменитой «кремлёвской» диеты? А может быть это и есть та самая «кремлёвская» диета?

Да и нет. Правы и те и другие. Действительно, «президентская» диета имеет с «кремлёвской» диетой много общего. Во всяком случае, в обеих предпочтение отдаётся натуральным продуктам, обе предлагают ориентироваться на подсчёт калорий съеденного в течение дня в целом, а не на отдельно взятый один продукт. Однако. «Президентская» диета в отличие от «кремлёвской», не предлагает исключить из рациона овощи, фрукты, соки. Более того, отдельные её фазы построены так, что можно позволить себе (конечно, в разумных пределах) и мучное, и сладкое, и даже алкоголь.

Итак, суть «президентской» диеты: исключить или ограничить продукты, содержащие углеводы, зато белки можно есть вволю, то есть больше мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц. Можно также употреблять растительное масло, орехи, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов. Избегайте сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса.

Прежде всего, в рационе используются продукты, полностью обезжиренные, однако разрешены и продукты с небольшим содержанием жира. Например, для творога и сыров допустима жирность до 8 %, для молока и кисломолочных напитков – до 1 %, для мясных – до 4 %. Диета предполагает период разгрузочных месяцев. Потом, пройдя разгрузочный месяц, вы вернётесь ко многим из запрещённых продуктов, но во время комплексных разгрузок они будут абсолютно недопустимы. Все эти ограничения вам не покажутся очень строгими, ведь вы будете питаться 6 раз в день. Примерное расписание: в 7-8 час. – первый завтрак, с 10 до 12 час. – второй, с 13 до 15 – обед, 17-18 час. – полдник, 20-21 час – ужин, 23-24 часа – поздний ужин перед сном.

Во время соблюдения диеты можно есть яйца, нежирные сыры, творог и орехи. А овощами и зеленью вы можете даже объедаться. Чаще делайте салаты, лучше на оливковом масле, но можно и на подсолнечном. Молочные продукты – только обезжиренные. Естественно, потребуются и жертвы – некоторые блюда придётся готовить дома и брать на работу, найти их в буфете или столовой вы вряд ли сможете.

Можно ли похудеть на таком рационе? Да. Ведь в нашем организме подкожные отложения образуются только из углеводов и самих жиров.

Вредные углеводы – это сахар, глюкоза, фруктоза и крахмал. Они «прячутся» почти во всех готовых продуктах и полуфабрикатах. Крахмал – главный компонент муки, макарон, круп и картофеля. В скрытом виде он содержится и в колбасных изделиях. Полезные углеводы есть в виде клетчатки в овощах, фруктах и зерновом хлебе.

Итак, каши можно есть все, и ими лучше не злоупотреблять. Выбирайте каши из цельного зерна (гречку, геркулес), а не из дроблёного, и не быстрого приготовления. Манку исключите, а рис и картофель должны быть редкими гостями на вашем столе. Макароны лучше из твердых сортов пшеницы.

Аналогичный подход рекомендуется и к хлебу: цельнозерновой или грубого помола есть можно, из обычной муки и высшего сорта – не следует. Недопустимо сочетать хлеб с крупами, макаронами и картофелем. Нельзя потреблять сахар и крахмал. Старайтесь готовить без соли. Фрукты и ягоды должны быть в меню каждый день.

Первая фаза «президентской» диеты длится не менее месяца. Сократите потребление углеводов до 20 г. в день. Полностью исключите из рациона мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах.

Пример меню одного из дней первой фазы диеты:

1-й завтрак:
Немного свежих ягод, лимонный сок.
2-й завтрак:
Овсяная каша на молоке с тёртым яблоком.
Обед:
50 г. гречки, сваренной на воде, салат из свежей капусты.
Полдник:
Стакан яблочного сока.
 Ужин:
100 г. отварной курицы, ломтик зернового хлебца.
Поздний ужин:
Морковь. Половинка яблока.

Вторая фаза – постепенно вводите в меню продукты, которые раньше запрещались: овощи, орехи, семечки и ягоды. Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала.

Пример меню одного из дней второй фазы диеты:

1-й завтрак:
Стакан нежирного йогурта без сахара, груша, фруктовый чай.
2-й завтрак:
90 г. любого сыра, половинка помидора.
Обед:
100 г. отварного мяса индейки, 50 г. гречки, сваренной на воде, овощной гарнир, ломтик чёрного хлеба.
Полдник:
100 г. творога, 2 ореха, половинка яблока.
 Ужин:
Отварная камбала, 100 г. гарнира из овощей, ломтик хлеба с отрубями, салат из зелени.
Поздний ужин:
100 г. нежирного творога, горсть ягод (можно замороженных).

Третью фазу лучше растянуть на два-три месяца (пока вы не сбросите последние ненужные килограммы). Чем медленнее пойдёт процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов и белков вы можете себе позволить без ущерба для фигуры).

Пример меню одного из дней третьей фазы диеты:

1-й завтрак:
Стакан молока.
2-й завтрак:
2 яйца всмятку, ломтик зернистого хлебца.
Обед:
Жареная или на гриле курица или индейка без кожи, зелёные овощи или салат.
Полдник:
Салат либо зелёные овощи.
 Ужин:
Печень, приготовленная на гриле, тушёный лук.
Поздний ужин:
Фруктовый салат.

Мы привели выдержки из книги Л. Орловой «Президентская диета».
Познакомиться с полным текстом книги вы можете в магазинах «Верное решение»:
Московский пр. д.31 тел.
Лиговский пр. д.79 тел. 572-19-45

Наверх
Скоро:
Энергетический тренинг «СЕМИМОСТЬЕ»
24 февраля
Инициация желаний, мистика города, резонансный вход в 'тонкий' мир
Подробнее...

ТРЕНИНГ ЭВОЛЮЦИЯ ЧЕЛОВЕКА
3-10 марта
Турция, Аланья
Подробнее...

26 марта - 1 апреля
«ЙОДЖИ - мягкий стиль жизни для успешных решений»

«ЦИКЛ ВЕЧЕРОВ АНДРЕЯ ЛЕВШИНОВА КВЕСТ-АРТ ИЛИ ШКОЛА РЕАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ»

22 февраля в 19:00 в Санкт-Петербурге

2-9 МАЯ «ЙОДЖИ В СОЧИ: ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ В ГОРАХ»

IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО-2018

Встреча с Андрея Левшинова «Живи на все 100»

Тренируйся в 60!
Мастер разбивает 3 доски
Акробатка в 60

2 февраля
С.-Петербург
19:00 СЕМИНАР “ЧЕТВЁРТЫЙ ПУТЬ” Проводит доктор психологии и философии Андрей Левшинов

7 февраля с 10:00
С.-Петербург
СЕАНСЫ КОРРЕКЦИИ БИОПОЛЯ Андрея Левшинова

7 февраля
С.-Петербург, вегетарианское кафе "Ауровилль"
19:00 Встреча с Андреем Левшиновым на тему «ЗДОРОВЬЕ ВНУТРИ ГОЛОВЫ»

8 февраля
С.-Петербург
19:00 КВЕСТ-АРТ ИЛИ ШКОЛА РЕАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ

13 февраля
Москва, "Белые Облака"
18:30 Встреча с Андреем Левшиновым на тему «ЭНЕРГЕТИКА ЧЕЛОВЕКА И ОКРУЖАЮЩЕГО ПРОСТРАНСТВА»

14 февраля
Москва
19:00 КВЕСТ-АРТ ИЛИ ШКОЛА РЕАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ

14 февраля
Москва
10:00 - 12:00 СЕАНСЫ КОРРЕКЦИИ БИОПОЛЯ Андрея Левшинова

15 февраля
Москва, вегетарианское кафе "Джаганнат"
19:00 Встреча с Андреем Левшиновым на тему «ЛЮБОВЬ ОФЛАЙН»

16 февраля
Москва
19:00 СЕМИНАР “ЧЕТВЁРТЫЙ ПУТЬ” Проводит доктор психологии и философии Андрей Левшинов

17 февраля
Москва
10:30 Курс “Йога. Продолжение” - для выпускников курса Классической йоги

21 февраля
С.-Петербург, "Буквоед"
19:00 Встреча с писателем Андреем Левшиновым на тему: «ЛЮБОВЬ ОФЛАЙН» Автограф-сессия.

24 февраля
С.-Петербург
Энергетический тренинг «СЕМИМОСТЬЕ» Инициация желаний, мистика города, резонансный вход в 'тонкий'

3-10 марта
Турция, Аланья
ТРЕНИНГ ЭВОЛЮЦИИ ЧЕЛОВЕКА

Все мероприятия
Группа Андрея Левшинова ВКонтакте
Новинки каталога
© Андрей Алексеевич Левшинов 2007-2018
Йога центр в городе Москва, занятия йогой и центр цигун, йога - Москва и Петербург, книги по йоге и саморазвитию.
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Современная жизнь с его бешеным темпом, суета больших городов, однообразие офисов и зданий в мегаполисах, неблагоприятная экология, большие или маленькие проблемы на работе и в семье держат нас в постоянном напряжении. Часто мы не в силах справиться со стрессовыми ситуациями, которыми полна наша жизнь. И тогда организм дает сбой: радости жизни заменяются на болезни и усталость. levshinov.ru– сайт для тех, кто хочет управлять своим телом, душой, а главное – судьбой. Занятия цигун и йогой способствуют изменению мировоззрения, саморазвитию личности. Позитивная психология занимающихся в центрах йоги под руководством А. Левшинова – результат не просто психологической консультации, но и совместных тренингов уверенности. На этом сайте есть вся информация о занятиях йогой и цигун, расписание занятий в Москве, Петербурге и Карелии, координаты йога центра в г. Москва и Петербург. Здесь же можно купить книги о йоге, видеофильмы и компакт-диски про йогу.


Rambler's Top100