«Если энергия движется беспрепятственно
от головы до стоп – болезни отступают»

Каждый из нас хочет жить долго, не болеть и не стареть. Помогут в этом упражнения древней китайской оздоровительной системы цигун. Людмила Белова – мастер цигун, член Российской федерации ушу, национальной ассоциации цигун США, руководитель Санкт-Петербургского клуба здоровья «Белый журавль» приглашает нас в путешествие за здоровьем, самосовершенствованием, обретением гармонии с собой и окружающим миром.

Как вы уже заметили, дорогие читатели, древний цигун-массаж – главная составляющая часть золотых рецептов. Данный массаж настолько универсален, что им можно начинать и заканчивать занятия.

К истории рецепта

С массажем головы и стоп меня познакомил молодой китайский мастер на международном конгрессе по цигун в Кливленде. Мне нравились его плавные движения, одинаково красивые как на занятиях, так и в обычной жизни.  Мало кто из мастеров так легко и грациозно двигается. Многие выполняют движения цигун не как движения природы, а как движения физкультуры, хотя и замедленные. Больше всего меня удивило на занятиях этого мастера то, что все занятия он начинал и заканчивал массажем головы и стоп. Позже, работая в Америке, я часто наблюдала, как занимаются цигун китайцы в парках. Массаж головы и стоп был у всех обязательным упражнением. Поэтому, выбирая самые лучшие упражнения для золотых рецептов, этот массаж был в числе первых.

О пользе  рецепта

Мас­саж го­ло­вы по­мо­га­ет при го­лов­ной бо­ли, го­ло­во­кру­же­нии, на­смор­ке, гай­мо­ри­те, вы­па­де­нии во­лос, улуч­ша­ет пи­ще­ва­ре­ние, ра­бо­ту под­же­лу­доч­ной же­ле­зы, со­стоя­ние ко­жи ли­ца, нор­ма­ли­зу­ет дав­ле­ние, по­ле­зен для ук­ре­п­ле­ния кос­тей и зубов.
Массаж стоп поможет укрепить почки, печень, желудок, улучшить кровообращение ног, нормализовать давление, сон,  гармонизировать потоки энергии в организме.

Искусство выполнения

Массаж головы и стоп лучше всего выполнить сидя на стуле или на полу.
Количество движений от 1 до 3 раз. Массаж настолько полезен, что его можно выполнить от 1 до 3 раз в день, например, утром, днём и вечером.

Массаж головы и стоп

 Мас­саж го­ло­вы

1. «Не­бес­ный ба­ра­бан». По­ду­шеч­ка­ми со­гну­тых паль­цев лег­ко по­сту­чим по всей по­верх­но­сти во­ло­си­стой час­ти го­ло­вы.
2. «Гре­бень дра­ко­на». Ног­тя­ми со­гну­тых паль­цев про­ве­дём вдоль сред­ней ли­нии го­ло­вы ото лба до шеи, слов­но при­чё­сы­ва­ем­ся.
3.«От­кры­тие не­бес­ной точ­ки». По­ду­шеч­ка­ми ука­за­тель­но­го, сред­не­го и бе­зы­мян­но­го паль­цев кру­го­об­раз­но ра­зо­трём точ­ку на ма­куш­ке го­ло­вы по ча­со­вой стрел­ке.
4. «Рас­ти­ра­ние не­бес­но­го стол­ба». Ра­зо­трём за­ты­лок и шею на­ло­жен­ны­ми од­на на дру­гую ла­до­ня­ми: из сто­ро­ны в сто­ро­ну, вниз и вверх. Древ­ние на­зы­ва­ли за­ты­лок «же­лез­ной за­ста­вой» и счи­та­ли са­мым труд­но­про­хо­ди­мым ме­стом для дви­же­ния энер­гии и кро­ви, по­это­му мас­саж затылка — один из са­мых важ­ных приё­мов ци­гун-те­ра­пии и ме­то­дов са­мо­по­мо­щи для нор­ма­ли­за­ции дав­ле­ния, улуч­ше­ния кро­во­об­ра­ще­ния го­ло­вы, за­бо­ле­ва­ний эн­док­рин­ной сис­те­мы.
Ука­за­тель­ным и сред­ним паль­ца­ми кру­го­об­раз­но ра­зо­трём ос­но­ва­ние шеи («боль­шой по­зво­нок»). Мас­саж этой точ­ки по­ле­зен при лю­бых за­бо­ле­ва­ни­ях, осо­бен­но при бо­лез­нях по­зво­ноч­ни­ка, пле­че­вых сус­та­вов, нарушениях  пи­ще­ва­ре­ния и  дав­ле­ния.
5. «По­гла­жи­ва­ние уха Фе­ник­са». За­кон­чим мас­саж го­ло­вы рас­ти­ра­ни­ем ушей. Ра­зо­трем уш­ные ра­ко­ви­ны, об­хва­тив их ука­за­тель­ным и боль­шим паль­ца­ми. При вы­со­ком дав­ле­нии рас­ти­ра­ние вы­пол­ним свер­ху вниз, а при низ­ком — на­обо­рот. Мож­но рас­те­реть уши ла­до­ня­ми, за­ги­бая их вверх-вниз, сле­ва-на­пра­во. Все точ­ки те­ла вы­хо­дят на уш­ную ра­ко­ви­ну. Мас­саж ушей по­мо­га­ет по­мас­си­ро­вать всё те­ло.

Мас­саж стоп
Вы­пол­нив мас­саж го­ло­вы пол­но­стью или час­тич­но, обя­за­тель­но ра­зо­трём сто­пы, что­бы энер­гия рас­пре­де­ли­лась рав­но­мер­но по те­лу от ма­куш­ки до паль­цев ног.
·           разотрите до тепла мизинцы ног от основания к ногтям;
·           кругообразно разотрите подушечками больших пальцев точки, находящиеся в центре верхних частей подошв, как по часовой стрелке, так и против;
·           погладьте по очереди стопы двумя ладонями от лодыжек к пальцам. Разотрите их одна о другую или ладонями.

Советы здоровья

Этот рецепт  можно вы­пол­нять как са­мо­стоя­тель­ное уп­раж­не­ние или со­вме­щать с другими. С него можно, напомню, как начинать самостоятельную разминку, так и заканчивать.
При низком давлении желательно выполнить все пункты массажа головы, не массируя ноги. Помассировать голову можно от 1 до 3 раз в день, пока давление не нормализуется.  При отсутствии свободного времени или плохом самочувствии, высоком давлении, можно выполнить не весь массаж головы, а только частично. К массажу стоп желательно добавить мысленный массаж спины образом воды. Для этого достаточно представить водопад, потоки которого текут от головы до стоп и смывают тяжесть от затылка в стопы и в землю.