Официальный сайт Андрея Левшинова:
Поездки по местам силы, бизнес-тренинги, йога, цигун.
Тел. 8-800-555-75-31

Журнал

Главная > Журнал > Январь 2008 > Золотые рецепты йоги и цигун
«Когда тело расслабленно, а голова спокойна,
болезни сами исцеляются»
 
Каждый из нас хочет жить долго, не болеть и не стареть. Помогут в этом упражнения древней китайской оздоровительной системы цигун. Людмила Белова – мастер цигун, член Российской федерации ушу, национальной ассоциации цигун США, руководитель Санкт-Петербургского клуба здоровья «Белый журавль» приглашает нас в путешествие за здоровьем, самосовершенствованием, обретением гармонии с собой и окружающим миром.
 
Рецепт первый
Первый рецепт – один из самых основных. Он будет учить нас расслабляться и успокаиваться. Это естественные, полезные и необходимые как в жизни, так и при выполнении золотых рецептов состояния тела. Примем удобное положение тела, сидя или лежа, постараемся ни о чем не думать и забыть про плохое настроение. Если нервозное состояние не покидает тело, отложите занятие. Позанимайтесь, когда успокоитесь.
О пользе рецепта
Древние говорили: «Когда тело расслабленно, а голова спокойна, болезни сами исцеляются». Как просто себе помочь, стоит лишь побыть расслабленным и спокойным и не мешать телу самовосстанавливаться. Природой мудро все устроено. Не случайно нам подарен сон, благодаря которому, мы хотя бы на несколько часов погружаемся в состояния расслабления и покоя. Предложенные здесь упражнения помогут научиться расслабляться и успокаиваться,  будут полезными для восстановления сил, здоровья, сна, настроения, давления, нервной системы, при любых заболеваниях и состояниях здоровья.
Искусство выполнения
Рецепт расслабления и покоя насколько прост в применении, настолько и полезен для здоровья. Выполните любые варианты этого рецепта, которые вам понравятся, в сочетании с другими упражнениями. Можно выполнить какое-нибудь одно из предложенных упражнений от 1 до 3 раз в день в течение от 30 секунд до 15 минут и более, в зависимости от времени и самочувствия.
Максимально расслабим тело: мышцы, кости и суставы. Постараемся ни о чем не думать, а мыслям, которые все-таки приходят в голову, скажем, что сейчас мы выполняем оздоровительные рецепты, и вернемся к этим мыслям, когда закончим заниматься.
Наблюдаем за дыханием
Посидите в покое, ни о чем не думайте. Внимание уделите естественному дыханию. Понаблюдайте, как воздух входит в тело через нос и выходит. Это наблюдение поможет отвлечься от посторонних мыслей, успокоиться, нормализовать и укрепить дыхание. Процесс слушания дыхания не только помогает отдохнуть, но и тренирует внимание, укрепит легкие, сделает вдохи и выдохи продолжительными и глубокими.
 Естественно и незаметно голова станет легкой и прохладной, неприятные мысли, тревоги, суета и нервозность уйдут за пределы тела. Голову наполнит хорошее настроение.
Наблюдаем за природой
В течение нескольких минут понаблюдайте за понравившимся вам видом природы: из окна комнаты или на прогулке. Постарайтесь в это время ни о чем не думать и не отвлекаться от наблюдений, любуясь окружающей вас красотой. Запомните прекрасный пейзаж, ощущения покоя, счастья и умиротворения. В трудные минуты жизни мысленно перенесите себя в этот уголок природы, вспомните возникшие там гармоничные ощущения, которые вы сможете вернуть воспоминанием и восстановить хорошие настроение и состояние тела.
           
Советы здоровья
Состояния расслабления и покоя можно использовать в каждодневной жизни.
Утреннее пробуждение
Утром, когда мы просыпаемся, как раз и находимся в важных для здоровья состояниях – расслабления и покоя. Поучимся расслабляться и успокаиваться у своего же тела. Наверное, многим не хочется сразу вставать, стараемся побыть хоть несколько минут в полусонном состоянии. Просыпаемся и не торопимся вставать. Побудем в естественном и расслабленном состоянии. Запомним ощущения в теле, вспоминая их, мы сможем быстро расслабиться и успокоиться.
Дневной отдых на рабочем месте
 Днем, в обеденный перерыв, посидим с открытыми глазами, чтобы не заснуть, в расслабленном и спокойном состоянии несколько минут. Незаметно и естественно голову покинут тяжелые и неприятные мысли, а тело расслабится и подышит каждой клеточкой, отдохнет, наполнится свежей энергией и бодростью. Сидя в транспорте или метро, тоже можно выполнить упражнение расслабления и покоя. Используйте это время для занятий. Силы быстро восстановятся, усталость пройдет, вернутся бодрость и хорошее настроение.
Успокаивающее расслабление перед сном
Вечером, чтобы лучше заснуть, тоже можно выполнить это упражнение, но уже с закрытыми глазами. Расслабимся, успокоимся, постараемся ни о чем не думать, чтобы быстро заснуть.
Трудные или болезненные состояния организма
Когда на нас обрушивается лавина трудно решаемых проблем, когда наступает состояние чрезмерной усталости или нервозности, когда боль или недомогания не позволяют активно действовать, начните выходить из этих состояний с расслабления и покоя. Вспомните одно из самых своих хороших расслаблений, это состояние вернется и поможет справиться с любой тяжелой ситуацией. Стоит лишь помочь телу обрести естественное состояние и начать самовосстанавливаться, как все трудности и проблемы отступят, боль или напряжение растворятся без остатка, а вместо безвыходной ситуации в тишину сознания придут правильные решения.
             
На страницах журнала мы будем рассказы-
вать о практиках цигун, но если вы хотите
ближе познакомиться с этой удивитель-
ной наукой, загляните в магазин «Верное
решение», где представлен широкий спектр
литературы и фильмов с тренингами цигун.
Магазин «Верное решение»
С-Пб, Московский пр. д.31 т.(812)670-07-31
С-Пб, Лиговский пр. д.79 тел.(812)572-19-45
www.vernoe.spb.ru
 
 
                                                                                 
 
Наверх
Скоро:
Стань здоровее на фестивале
IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО Андрея Левшинова
Подробнее...

Стань осознаннее на фестивале ЙоДжиБо!
IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО-2018 Андрея Левшинова
Подробнее...

Стань стройнее на фестивале ЙОДЖИБО!
IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО-2018 Андрея Левшинова
Подробнее...

Стань увереннее на фестивале ЙОДЖИБО!
IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО-2018 Андрея Левшинова
Подробнее...

Стань сильнее на фестивале ЙОДЖИБО!
IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО-2018 Андрея Левшинова
Подробнее...

ИНИЦИАЦИЯ КНЯЖЕСКОЙ СИЛЫ
13-15 июля Андрей Левшинов проводит энергетическую прокачку на Шум-горе
Подробнее...

IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО-2018

Основы Йоджибо.

Занятие 5

Смотреть все занятия...

Встреча с Андрея Левшинова «Живи на все 100»
Группа Андрея Левшинова ВКонтакте
Новинки каталога
© Андрей Алексеевич Левшинов 2007-2018
Йога центр в городе Москва, занятия йогой и центр цигун, йога - Москва и Петербург, книги по йоге и саморазвитию.
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Современная жизнь с его бешеным темпом, суета больших городов, однообразие офисов и зданий в мегаполисах, неблагоприятная экология, большие или маленькие проблемы на работе и в семье держат нас в постоянном напряжении. Часто мы не в силах справиться со стрессовыми ситуациями, которыми полна наша жизнь. И тогда организм дает сбой: радости жизни заменяются на болезни и усталость. levshinov.ru– сайт для тех, кто хочет управлять своим телом, душой, а главное – судьбой. Занятия цигун и йогой способствуют изменению мировоззрения, саморазвитию личности. Позитивная психология занимающихся в центрах йоги под руководством А. Левшинова – результат не просто психологической консультации, но и совместных тренингов уверенности. На этом сайте есть вся информация о занятиях йогой и цигун, расписание занятий в Москве, Петербурге и Карелии, координаты йога центра в г. Москва и Петербург. Здесь же можно купить книги о йоге, видеофильмы и компакт-диски про йогу.


Rambler's Top100