Официальный сайт Андрея Левшинова:
Поездки по местам силы, бизнес-тренинги, йога, цигун.
Тел. 8-800-555-75-31

Журнал

Главная > Журнал > Ноябрь 2008 > Золотые рецепты йоги и цигун

Йога – терапия при нарушении пищеварения

Пищевая промышленность во всём мире только тем и занимается, что сначала убивает живой продукт, засовывает «трупик» в привлекательную баночку или упаковку, а потом продаёт. Немудрено, что от употребления «мёртвой» пищи среди людей развивается огромное количество заболеваний и вообще расстройств пищеварительной системы в частности. Вот их типичные проявления: запоры, вздутия, несварение, понос, изжога, бессонница, упадок сил и др. Эти расстройства широко распространены среди людей всех возрастов, т.к. бизнес и несведущие родители начинают пичкать собственных детей мёртвой отравой типа чипсов и «шоколадных» батончиков с самого раннего возраста.

Все эти расстройства легко устраняются с помощью йога- терапии. В большинстве случаев улучшение отмечается уже через 2 недели от начала занятий, а полное излечение наступает через 2 месяца. Терапия по системе йоги включает ежедневное выполнение комплекса из нескольких асан и правильное питание.

Комплекс асан

  1. Уттанпадасана – поза поднимания ног

    Исходное положение (ИП): лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, ладони положите на пол. Ноги выпрямлены, пятки пальцы ног соединены. Взгляд устремлён вверх, дыхание произвольное.

    Этапы выполнения:

    - медленно, глубоко вздохните через обе ноздри и задержите дыхание

    - вытяните и напрягите пальцы ног как можно сильнее

    - во время задержки дыхания медленно поднимите обе ноги на 25-30 см от пола и удерживайте их в таком положении 6-8 сек.

    - начните выдыхать и опускать ноги одновременно так, чтобы с окончанием выдоха ноги коснулись пола

    - отдохните в течение 2-3-х дыханий и ещё раз повторите упражнение.

    Выполняйте это упражнение 4 раза в день, но не повторяйте его более 5 раз в день.

    Тем, у кого повреждён позвоночник или нарушены его функции, следует осваивать упражнение, поднимая попеременно одну ногу.

  1. Паванмуктасана – поза освобождения от газов

    ИП: встаньте прямо, обе руки опустите вниз. Смотрите прямо перед собой.

    Этапы выполнения:
    - поднимите ногу, согнутую в коленном суставе, к груди

    - положите одноименную руку на лодыжку, другую – на колено

    - прижмите колено к груди, не надавливая рукой на лодыжку


    - стойте прямо и устойчиво на одной ноге в течение 6-8 сек., потом поставьте ногу на пол

    - отдохните в течение 4-6 дыханий и затем повторите упражнение с другой ногой

    Выполняйте эту асану 6-8 раз ежедневно. Тем, кому трудно выполнять это упражнение стоя, могут делать её лёжа на спине.

  1. Пашимонтхасана

    ИП: сядьте на пол и вытяните обе прямые ноги вместе, руки находятся на полу по бокам туловища.

    Этапы выполнения:

    - выпрямите обе руки параллельно выпрямленным ногам

    - возьмитесь пальцами рук за пальцы ног. Если вы не можете коснуться пальцев ног, вытяните руки вдоль ног как можно дальше и максимально согните туловище. Ноги не сгибайте.

    - выдыхая, наклоняйте туловище как можно больше вперёд и вниз

    - взявшись руками за ноги и удерживая голову между рук, натяните ноги и туловище друг к другу, и удерживайте это положение 6-8 сек

    - вдыхая, распрямитесь полностью и лягте на пол

    - отдохните лёжа в течение 4-6 дыханий и повторите всё сначала

    Выполняйте эту асану 4 раза в день.

  1. Бхуджангасана – поза змеи

    ИП: лягте на живот, ладони расположите у плеч с двух сторон, чтобы кончики пальцев находились на уровне плеч. Локти прижмите к телу, пятки соедините, пальцы ног прижмите к полу. Дыхание произвольное.

    Этапы выполнения:

    - выпрямите шею и слегка отклоните голову назад

    - медленно вдохните, поднимите голову и грудь так, чтобы пупок не отрывался от пола, а часть туловища выше пупка была приподнятой. В этом положении обе ноги полностью выпрямлены и прочно поддерживают тело.

    - посмотрите вверх и задержите дыхание на 6-8 сек

    - затем начинайте выдыхать, опуская голову и туловище на пол

    - отдохните в течение 4-6 дыханий и вновь повторите все движения

    Повторяйте упражнение 4 раза в день.

    В следующем номере журнала мы продолжим комплекс асан и дадим рекомендации по питанию.

Наверх
Скоро:
Стань здоровее на фестивале
IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО Андрея Левшинова
Подробнее...

Стань осознаннее на фестивале ЙоДжиБо!
IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО-2018 Андрея Левшинова
Подробнее...

Стань стройнее на фестивале ЙОДЖИБО!
IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО-2018 Андрея Левшинова
Подробнее...

Стань увереннее на фестивале ЙОДЖИБО!
IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО-2018 Андрея Левшинова
Подробнее...

Стань сильнее на фестивале ЙОДЖИБО!
IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО-2018 Андрея Левшинова
Подробнее...

ИНИЦИАЦИЯ КНЯЖЕСКОЙ СИЛЫ
13-15 июля Андрей Левшинов проводит энергетическую прокачку на Шум-горе
Подробнее...

IX ежегодный фестиваль ЙОДЖИБО-2018

Основы Йоджибо.

Занятие 5

Смотреть все занятия...

Встреча с Андрея Левшинова «Живи на все 100»
Группа Андрея Левшинова ВКонтакте
Новинки каталога
© Андрей Алексеевич Левшинов 2007-2018
Йога центр в городе Москва, занятия йогой и центр цигун, йога - Москва и Петербург, книги по йоге и саморазвитию.
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Современная жизнь с его бешеным темпом, суета больших городов, однообразие офисов и зданий в мегаполисах, неблагоприятная экология, большие или маленькие проблемы на работе и в семье держат нас в постоянном напряжении. Часто мы не в силах справиться со стрессовыми ситуациями, которыми полна наша жизнь. И тогда организм дает сбой: радости жизни заменяются на болезни и усталость. levshinov.ru– сайт для тех, кто хочет управлять своим телом, душой, а главное – судьбой. Занятия цигун и йогой способствуют изменению мировоззрения, саморазвитию личности. Позитивная психология занимающихся в центрах йоги под руководством А. Левшинова – результат не просто психологической консультации, но и совместных тренингов уверенности. На этом сайте есть вся информация о занятиях йогой и цигун, расписание занятий в Москве, Петербурге и Карелии, координаты йога центра в г. Москва и Петербург. Здесь же можно купить книги о йоге, видеофильмы и компакт-диски про йогу.


Rambler's Top100